Was ist Meditation?
Meditation ist dein geheimer Rückzugsort, ein Ort, zu dem du jederzeit Zugang hast, um dich zu sammeln, neu auszurichten und einfach mal durchzuatmen. Stell dir vor, du hättest einen unsichtbaren Resett-Knopf, der dir hilft, den Lärm des Alltags leiser zu drehen und in einen Zustand tiefer Gelassenheit einzutauchen. Das ist Meditation.
Es geht nicht darum, deinen Geist von Gedanken zu leeren –das wäre, als würdest du versuchen, Wellen zu sagen, sie sollen nicht ans Ufer rollen. Stattdessen lernst du, neben deinen Gedanken zu sitzen, sie vorbeiziehen zu lassen wie Wolken am Himmel, ohne dass sie dich mitnehmen. Es ist wie das Beobachten eines Bienenstocks aus sicherer Entfernung: aktiv, aber nicht involviert.
Die Schönheit der Meditation liegt in ihrer Einfachheit. Du kannst praktisch nichts falsch machen. Ein paar Minuten am Tag reichen aus, um Stress zu reduzieren, deine Stimmung zu heben und deine Konzentration zu schärfen. Es ist, als würdest du deinem Geist ein Spa-Erlebnis gönnen, das ihn erfrischt und revitalisiert.
Und der Clou?
Du kannst überall meditieren – ob im Bus auf dem Weg zur Arbeit, an deinem Schreibtisch oder sogar beim Warten in der Schlange für deinen Morgenkaffee. Meditation passt zu jedem Lifestyle und bietet dir eine stille Kraftquelle, die nur darauf wartet, von dir angezapft zu werden. Mach es zu deinem täglichen Mini-Urlaub, -Holiday all inclusive-, und du wirst die Welt mit anderen Augen sehen.
Du wirst ruhiger, klarer und wacher.
Die selbstständige (stille) Meditation
Die selbstständige Meditation ist die klassischste Form der Achtsamkeitspraxis. Man sitzt in Stille und wählt einen internen Fokus, wie den Atem, eine Körperempfindung oder ein Mantra (wie z. B. Om mani padme hum), ohne jegliche akustische Anleitung. Der große Vorteil dieser Praxis liegt in der Unabhängigkeit. Sie fördert die geistige Disziplin und macht den Meditierenden sofort zu seinem eigenen Lehrer. Man lernt, die gesamte innere Landschaft – alle aufkommenden Gedanken, Gefühle und Ablenkungen – direkt und aus eigener Kraft zu bewältigen. Dies führt zu einer tief verwurzelten inneren Ruhe. Der größte Nachteil der stillen Meditation ist, dass sie für Anfänger oft herausfordernd ist. Ohne eine leitende Stimme kann der Geist schnell abschweifen, was zu Frustration führen oder das Gefühl vermitteln kann, etwas falsch zu machen.
Die geführte Meditation
Die geführte Meditation nutzt eine externe Stimme (durch einen Lehrer oder eine Aufnahme), die den Übenden sanft durch die gesamte Sitzung leitet. Die Anleitung gibt klare Anweisungen zur Körperhaltung, lenkt die Aufmerksamkeit auf bestimmte Bereiche (wie z.B. einen Body Scan) oder führt durch eine Visualisierung. Diese Methode ist besonders vorteilhaft für Einsteiger und Menschen, die leicht abgelenkt werden, da die Stimme als ein Anker dient, der zurück in den Moment führt.
Sie bietet Struktur und kann thematisch (z. B. auf Entspannung, Dankbarkeit oder Konzentration) zugeschnitten werden, was einen einfachen und unmittelbaren Zugang zu tieferen Zuständen ermöglicht.
Die om vibes only Meditationskategorien wurden entwickelt, um deinen Übergang vom Anfänger zum selbstständigen Meditierenden nahtlos und intuitiv zu gestalten. Die ersten Meditationen jeder Kategorie sind enger geführt. Sie geben dir präzise Anker und klare Anweisungen, was perfekt ist, um die Technik sicher zu erlernen, dich zu orientieren und eine stabile Basis zu schaffen.
Es ist klar, dass man sich an diese klare Struktur der Anleitung gewöhnen kann, was den späteren Übergang in die Stille erschwert. Daher gehen wir diesen Schritt gemeinsam. Je weiter du in einer Kategorie fortschreitest, desto weniger geführt werden die Meditationen. Es kehrt immer mehr Stille ein, die Stimme tritt in den Hintergrund, und du bekommst zunehmend mehr Raum, um dich in der Stille alleine zurechtzufinden.
Auf diese Weise begleitet dich om vibes only Schritt für Schritt auf deinem Weg. Du entwickelst nicht nur Achtsamkeit, sondern vor allem die Fähigkeit, innere Prozesse aus eigener Kraft zu steuern.
Diese Aktion ist sofort wirksam und kann nicht rückgängig gemacht werden. Deine kostenpflichtigen Pläne werden gekündigt und der kostenpflichtige Zugriff geht verloren.